1 Haftada 2 Kilo Verin!

1 Haftada 2 Kilo Verin!
16 Eylül 2012 tarihinde eklendi, 893 kez okundu.

1 Haftada kolay kilo nasıl verilir

Yazın rahatlıyla aldığınız kiloları verme zamanı gelmiştir.

Her güne farklı bir yeme önerisi getirerek formunuzu geri kazanmanıza yardımcı oluyoruz. Sizler için araştırmış olduğum en sağlıklı diyet formülü olan 1 haftad 2 kilo verme diyetini sizler ile paylaşıyorum.

1. GÜN

SABAH: 3 Yemek kaşığı yulaf ezmesi, bir bardak süt, bir tane armut.
ÖĞLEN: Bir dilim kepek ekmeği, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, bir kase cacık, bolca salata.
İKİNDİ: Bir tane yağsız kepek ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost ve bir bardak ayran.
AKŞAM: Bir dilim ekmek, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, bir kase cacık ve salata.

2. GÜN:

SABAH: Bir tam yumurta ve bir yumurta beyazı ile yapılmış yağsız omlet, yanına bol miktarda maydanoz, yeşil biber ve domates.
Öğlen: Bir kase çorba, bir kase yoğurtlu semiz otu salatası
İkindi: Dört yemek kaşığı tuzsuz beyaz veya sarı leblebi, bir bardak ayran, bir şeftali.
Akşam: Bir dilim ekmek, altı yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, bir kase caık, salata.

3. GÜN:

SABAH: İki dilim ekmek, bir dilim beyaz peynir, bol domates, salatalık, biber
Öğlen: Izgara iki parça tavuk baget veya el büyüklüğünde iki tane ev köftesi, yanına büyük yağsız salata, bir bardak ayran.
İkindi: Bir kase yoğurt içine dört yemek kaşığı yulaf ezmesi.
Akşam: Bir kase yoğurt içine bir şeftali ve bir armuttan yapılmış bir meyve salatası.

4. GÜN:

Sabah: Bir haşlanmış yumurta, bir dilim beyaz peynir, iki dilim tahıl ekmeği, 5 zeytin, bol domates, biber salatalık, maydanoz.
Öğlen: Bir dilim tahıl ekmeği, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, bir kase yoğurt, salata.
İkindi: Bir fincan sütlü kahve, 10 tane badem, 3-4 tane kayısı
Akşam: Izgara balık ve salata.

5. GÜN:

Sabah:  Bir kase yoğurt, üç yemek kaşığı yulaf ezmesi, iki tane bütün ceviz, 3-4 tane mor erik veya kayısı
Öğlen: Izgara tavuk şiş veya kuzu şiş, salata, bir kase yoğurt
İKİNDİ: Bir kase yoğurt, bir büyük şeftali, iki tane grisini
Akşam: Bir dilim ekmek, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, bir kase yoğurt ve salata.

6.GÜN:

SABAH: Bir tane kepek ekmeğine yağsız tost, bir ayran.
Öğlen: Bir kase çorba, salata ve yoğurt
İkindi: Bir kase yoğurt, dört yemek kaşığı yulaf ezmesi, bir tane armut
Akşam: Izgara tavuk veya ev köftesi iki avuç içi büyüklünde, bol salata ve bir kase yoğurt

7. GÜN:

SABAH: Bir bardak süt, dört yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 tane incir.
Öğlen: Bir dilim ekmek, 6 yemek kaşığı etli sebze yemeği, bir kase yoğurt, salata.
İkindi: Bir bardak ayran, dört yemek kaşığı tuzsuz sarı veya beyaz leblebi, bir tane şeftali.
Akşam: Bir kase çorba, bir kase yoğurtlu semizotu salatası veya cacık.

 

ivillage

Bir önceki yazımız olan Karın Yağlarını Nasıl Hızlı Yakarım başlıklı makalemizde Karın Yağları hakkında bilgiler verilmektedir.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
Önceki yazıyı okuyun:
Sağlıklı cilt için havuç
Cildinizin sevgilisi havuç!

Sağlıklı cilt için havuş tüketin.! Sağlıklı, parlak ve canlı bir cilt için tavşanları taklit edin ve havuç yemeye başlayın. Havuç...

Kapat