Bir ayda sıkı bacaklara kavuşun

Bir ayda sıkı bacaklara kavuşun
12 Şubat 2012 tarihinde eklendi, 1.221 kez okundu.

bir ayda sıkı bacaklar sıkı bacaklar için egzersiz sıkı bacakların sırrı

Sıkı ve gösterişli bacaklar hepimizin ortak hedefi ve amacıdır. Bu yüzden, bu konu ile ilgili çeşitli yöntemler dener ve sıkı bacakları elde etmek için epey uğraş veririz. Birçoğumuz bu konu hakkında bir türlü istediği sonucu elde edemez ve çeşitli sıkıntılar ile karşılaşabilir. İşte bu arkadaşlarımıza, hazırlamış olduğumuz makalemiz ile sıkı bacaklara kavuşabilmek adına çeşitli önerilerde bulunuyoruz. Bir ay gibi kısa bir sürede uygulayacağınız bu yöntem ile sizlerde sıkı ve gösterişli bacaklara kavuşabileceksiniz….

Sıkı bacaklar için ne yapmalıyız

Bir aylık süre içerisinde, haftalık bloglar halinde uygulamanız gerekenler;

Pazartesi

1. hafta: İneceğiniz duraktan bir durak önce inip yürüyüş yapın.
2. hafta: Gün içinde hızlı hızlı yürümeye çalışın.
3. hafta: Aqua-gym. Bugün bacaklarınızı biraz gererek çalışın.
4. hafta: Aqua-gym. Sıçramalara iyi konsantre olun, bacak kaslarınız için ideal.

Salı

1. hafta:Aqua-gym.Ritminizi bulmaya çalışın ve nefes kullanımına dikkat edin.
2. hafta:Aqua-gym.Bacak kaslarınızı gevşetin.
3. hafta:Düz bir ayakkabıyla yürüyüşe çıkın.
4. hafta:Ayakkabılarınızı giyin ve evde bir yürüyüşe çıkın.

Çarşamba

1. hafta:Günü sonunda ayaklarınızı havaya kaldırıp pedal çevirme hareketi yapın.
2. hafta:Ayaklarınızın altında küçük bir odun parçasını yuvarlayın.Kan dolaşmınızı hızlandıracaktır.
3. hafta:Aqua-palming.
4. hafta:Aqua-cycling.

Perşembe

1. hafta:Dinlendirici özellikli ayakkabılarınızla 20 dakika yürüyüş yapın(MBT,Reebok Easytone veya Starlit Scholl)
2. hafta:Dinlendirici ayakkabılarnızla 30 dakika yürüyüş.
3. hafta:Beş veya on dakika bacak kaslarınız esnetin.
4. hafta:Beş veya on dakika bacak kaslarınız esnetin.

Cuma

1. hafta: Aqua-gym.Her egzersizin son 30 saniyesinde hızlanmaya çalışın.
2. hafta: Aqua-cycling.
3. hafta: Aqua-gym.
4. hafta: Aqua-gym.

Cumartesi

1. hafta:Beş dakikalık yürüyüşte eğilip kalkarak baldırlarınızı çalıştırın.
2. hafta:20 dakika koşun. İlk on dakika nefesinizi ayarlamaya ayırın.
3. hafta:Gece kendinizi dans pistine atın.
4. hafta:20 dakikalık tempolu yürüyüş yapın.

Pazar

1. hafta:30 dakika boyunca küçük adımlarla hızlı hızlı yürümeye çalışın.Eğer bu zor geldiyse büyük adımlarla hızlı hızlı yürümeye çalışın.
2. hafta:Dinlenin veya bir gezintiye çıkın.
3. hafta:Dinlenin veya bir gezintiye çıkın.
4. hafta:Dinlenin veya bir gezintiye çıkın.Elle Dergisi

Bir önceki yazımız olan Gür kaş ve kirpikler nasıl elde edilir? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
Önceki yazıyı okuyun:
Burçlar İçin uyumlu saç modelleri
Burcunuza göre saç renginiz nasıl olmalı?

Burcunuza göre saç renginiz nasıl olmalı saç rengi burç uyumları Burçlar, insanların karakteristik özelliklerini direkt olarak yansıttıklarından dolayı, çoğu insan...

Kapat