Düşük Kalorili Besinler Nelerdir?

Düşük Kalorili Besinler Nelerdir?
7 Temmuz 2012 tarihinde eklendi, 1.040 kez okundu.

düşük kalorili besinler nelerdir hangileridir hangi besinlerin kalori değeri düşüktür… 

Düşük kalorili besinleri aşağıdaki yazım ile birlikte sizlere sunuyorum hanımlar. Bu besinleri günlük yaşamınız içerisine ekleyerek sizlerde düşük kalorili olarak beslenebilir, bu şekilde kilonuzu rahatlıkla kontrol altına alabilirsiniz.Peki hangi ürünleri kalorisi düşüktür ve hangi aşamalar ile birlikte tüketilmelidir? Gelin kalorisi düşük ürünlere birlikte bakalım ve bu ürünleri günlük yaşamımız içerisine ekleyelim.

Hangi besinlerin ne kadar kalori içerdiği bilmek sadece diyet yapanlar için değil beslenmesine özen gösterenler içinde oldukça önemli. En düşük kalorili yiyecekler sıralamasında her zaman olduğu gibi sebzeler ilk sırada. Sebze dışında şeker içeriği daha fazla olmasına karşın meyveler de bu liste içinde yer alıyor. Daha düşük kalorili protein kaynakları olarak ise kırmızı ete alternatif olarak balık eti ve kümes hayvanları etini gösterebiliriz.

En Düşük Kalorili Sebzeler

Sebze çeşitleri (özellikle yeşil yapraklı sebzeler) tüketilebilecek en düşük kalorili besinler arasında ilk sırada. Sadece düşük kalorili olmaları değil yüksek su ve lif içerikleri ile iştahı kesici olmaları ve vucut için önemli mineral, vitaminler açısından zengin olmaları sebzeleri diyet yarken ya da sağlık bir beslenme programı uygularken listenin ilk sıralarına yerleştirmemizin diğer nedenleri.

    Marul
    Ispanak
    Turp
    Salatalık
    Domates
    Kereviz
    Biber
    Kabak
    Karnabahar
    Rezene
    Bezelye
    Lahana
    Soğan
    Patates

Tabii sebzeleri eğer yemek yaparken kullanacaksanız düşük kalorili olmalarının avantajını kaybetmemek için yemeği hazırlarken olabildiğince az yağ kullanın.

En Düşük Kalorili Meyveler

Mevsiminde taze meyve yemek özellikle günlük olarak alınması gereken vitaminleri sağlamak açısından önemli. Ancak meyvelerin sebzelere göre dezavantajı genellikle kalorilerinin şekerden gelmesi. Bu nedenle şeker alımını kontrol eden kişilerin tükettikleri meyve porsiyonlarına dikkat etmesi gerekir.

  Kayısı
    Kiraz
    Kızılcık
    Greyfurt
    Şeftali
    Ahududu

Unutmayın piyasada %100 meyve suyu etiketiyle satılan ürünlerin çoğu yapay tatlandırıcılar ya da şeker içermektedir. Bu tip meyve suları yerine evde kendi meyve suyunuzu taze olarak hazırlamanız hem vitaminleri tam olarak alabilmeniz hem de gıda koruyucularından kaçınmanız için tavsiye edilir.

Düşük Kalorili Yiyeceklerin Diyet Yaparken Kullanımı

Düşük kalorili meyve ve sebzeler gün boyu öğünler arasında tüketilebilir. Meyve ve sebzelerin sıkı bir diyet programı uygulayanlar için bir diğer avantajı da yemekten hemen önce iştahı bastırmak için kullanılabilmeleridir. Örneğin akşam yemeğine oturmadan önce bir kase haşlanmış ıspanak ya da 1-2 tane salatalık yemek masaya oturduğunuzda nispeten daha kalorili yiyeceklerden daha az tüketmenizi sağlayabilir.

Bir önceki yazımız olan Saç dökülmesini önleyin! başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
Önceki yazıyı okuyun:
Pırlanta modelleri
Atasay’dan Harika Takı ve Aksesuar Modelleri

atasay 2012 2013 takı aksesuar modelleri çeşitleri trendleri en güzel en yeni...  Atasay yine çok özel tasarımlara imza atarak ortaya...

Kapat