Elma Diyeti İle Fazla Kilolara Son!

Elma Diyeti İle Fazla Kilolara Son!
20 Temmuz 2012 tarihinde eklendi, 916 kez okundu.

elma diyeti nedir nasıl yapılır elma diyeti ile kilo verenler… 

Son zamanlarda bir hayli fazla kişi tarafından denenen ve çoğu kişiye olumlu bir dönüş sağlayan elma diyeti ile sizlerde fazlalıklarınızdan kurtulabilir, bu şekilde daha fit bir vücuda kavuşabilirsiniz hanımlar. Vazgeçemediğimiz meyvelerden olan elmanın, zayıflatıcı etkisinden isterseniz gelin hep birlikte yararlanalım ve fazlalıklarımızdan birlikte kurtulalım…

İşte elma diyeti ve kilo verme ilişkisi altında yatanlar…

3 elma diyeti bir grup eğitimi uzmanı diyetisyen olan Tammi Flynn tarafından geliştirilmiştir. Flynn danışmanlığını yaptığı kişilerden birinin her yemekten önce bir elma yediğini farkederek bu diyeti hazırlamış. Bu diyetle 4 ayda 17 kilo verilebildiğini kaydediyor.

Diyetin yapılışında ana kural her yemekten önce bir elma yemek, böylece lifçe zengin elma iyi bir tokluk hissi sağlarken, ayrıca tatlı ihtiyacını da ortadan kaldırıyor. Diyet karbonhidrat sınırlaması içeriyor ve doymuş yağların tüketimini azaltıyor. İşlenmiş şekerlere diyette kesinlikle yer yok. 3 ana öğünden önce elma yenirken ayrıca 2 ara öğün de önerilmekte.

Diyette önerilen yiyecekler elma, az yağlı peynir, az yağlı yoğurt, yumutra, tavuğun beyaz eti, hindi, yağsız kırmızı etler, somon balığı, yulaf ezmesi, pirinç, brokoli, yeşil salatalar.

Örnek Beslenme Planı;

Sabah: 1 elma – peynirli omlet- 1 fincan yulaf ezmesi

Ara öğün: Yağsız yoğurt ve peynirden birer porsiyon

Öğle: 1 elma – 2 fincan sebze yemeği, 1 ızgara tavuk göğsü ve 1 kase pilav

Ara öğün: Kremalı kahve çeşitlerinden biri ya da meyveli süt

Akşam: 1 elma – Izgara ya da fırında pişirilmiş bir orta boy balık ve yeşil salata

Diyetin egzersiz önerisi hergün düzenli olarak spor yapılmasıdır.

Bir önceki yazımız olan Sauna Zayıflatır mı? başlıklı makalemizde sayuna zayıflatır mı hakkında bilgiler verilmektedir.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
Önceki yazıyı okuyun:
Saç-derisi-kaşıntısı-600x351
Saç Derisi Kaşıntısı Nedenleri ve Tedavisi

saç derisinde kaşıntı nedir nasıl oluşur tedavi yöntemleri nelerdir...  Belli zamanlarda meydana gelmesi ile birlikte fazlasıyla can sıkabilen ve büyük...

Kapat