Gebeler için yazın beslenme önerileri

Gebeler için yazın beslenme önerileri
21 Temmuz 2012 tarihinde eklendi, 728 kez okundu.

Gebelikte yazlık beslenme ve gebelikte kilo kontrolü…

Hamileyim ve formumu korumak istiyorum diyorsanız sizlere en güzel ve sağlıklı gebelik formülü sunacağım. Hamileliğinizde sizleri yağlarınızdan ve aşırı kilolarınızdan kurtaracak olan bu diyet formülü ile hamileliğinizde büyük bir yarar sağlayacaktır.

Kalsiyum açısından zengin olan gıdaları düzenli olarak tüketmelisiniz ve günde içeceğiniz su miktarını 10 bardaktan aşağıya indirmemelisiniz. Hergün bir porsiyon etli sebze ya da kuru bakliyat yemeği yemelisiniz

Ayrıca kurubaklagilleri C vitamini yönünden zengin meyve ve sebzelerde tüketmelisiniz. aze sebze ve meyve tüketmeli ve hazır meyve suları ve gazlı içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları, ayran, bitki çayları, meyvenin kendisi ile yapılmış kompostolar içmelisiniz.

Salam, sosis, sucuk gibi katkı maddeleri ve aşırı tuz içeren yiyecekleri mümkün olduğu kadar az yemelisiniz. Kuru meyveler ve yemişler, yoğun enerjileri yanında demir ve kalsiyum gibi minerallerden zengin olduğu için beslenmede uygun şekilde alınan kilo kontrol edilerek tüketilmeli. Yemeklerde muhakkak iyotlu tuz kullanılmalıdır. Doğal besinler ile yeterli alınmayan iyot, ancak iyotlu tuz kullanılması ile alınır. Sebzelerin, makarna ve eriştenin, mercimek, nohut ve kuru fasulyenin haşlama suları dökülmemeli ve bu yiyecekleri önceden yıkanıp ıslatıldıktan sonra pişirmelisiniz. Yenilen yiyeceklerin besleyici değerini korumak ve özellikle anemiyi (kansızlığı) önlemek açısından yemeklerle birlikte çay, kahve içmemeli yemek yedikten bir-iki saat sonra açık olarak içilmeli, içecek olarak ıhlamur, nane, papatya gibi bitki çayları tercih edilmeli. Pekmez, demir minerali içerir. Şeker yerine tatlı olarak kullanmalı, böylece kansızlığa karşı önlem alınmış olur.

 

Bir önceki yazımız olan Gebelikte Hangi Besinler Faydalı? başlıklı makalemizde Gebelikte besinler yemek yararlı mı hakkında bilgiler verilmektedir.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
Önceki yazıyı okuyun:
ojenin-zararları-nelerdir
Oje sürmenin zararları nelerdir?

Oje sürmek zararlı mı? Oje nasıl sürülür hepsini sizlere aktarıyorum hanımlar... Bugünkü makalemde sizlere oje sürmek yararlı mı? yoksa zararlı...

Kapat