Hamileler için Ramazan Önerileri

Hamileler için Ramazan Önerileri
28 Temmuz 2012 tarihinde eklendi, 1.188 kez okundu.

Hamile hanımlarımız için ramazan önerilerilerimiz…

Oruç tutacaksanız mutlaka sahura kalkın ve dengeli beslenin. Bu hem sizin için hem de karnınızdaki bebeğiniz için iyi olucaktır. Aşırı şeker ve yağlı gıdalardan uzaklaşın. Emziriyorsanız sağlıklı beslenme ilkelerine dikkat edin ve düzenli olarak yemeğinizi yiyin sizler için hazırlamış olduğum makalemde sizlere ufak bir bilgi vereceğim.


PROTEİN ALIMINI ARTTIRIN

  • Emzirme döneminde artan kalori ihtiyacınızı gidermek için boş enerji kaynaklarından (meyve suyu vb) değil; daha sağlıklı kaynaklardan (meyve, esmer, tam tahıllı ekmekler vb) yararlanın.
    Yumurta, et, tavuk, balık, kurubaklagilleri her gün çeşitlendirerek protein alımını artırın.

    Özellikle bir alerjiniz yoksa mutlaka her gün

  • sütve süt ürünleri tüketin.
  • Çok şekerli ve yağlı tatlılardan kaçının. Hafif sütlü ve meyveli tatlılar tercih edin.
  • Mevsimine uygun meyve (kavun, karpuz, kiraz, kayısı vb) ve sebze (enginar, bakla, semizotu gibi) tüketin.
  • Bol su için (Emziriyorsanız 3 litre veya daha fazla için.) Özellikle emziriyorsanızanne sütünün azalmasını önleyebilir.

Bir önceki yazımız olan Doğum gecikmesi ve buna etken olan durumlar! başlıklı makalemizde Geciken doğumlar hakkında bilgiler verilmektedir.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
Önceki yazıyı okuyun:
Lohusalık Süresi
Lohusalık Süresi Ne Kadar Devam Eder?

lohusalık nedir ne kadar süre devam eder lohusalık süresi hakkında bilgiler..  Lohusalık süresi ile ilgili sizlere gerçekten önemli detaylar sunuyoruz...

Kapat