Hamilelikte uzak durmanız gereken besinler

Hamilelikte uzak durmanız gereken besinler
5 Temmuz 2012 tarihinde eklendi, 1.205 kez okundu.

hamilelikte yememeniz uzak durmanız gereken yiyecekler besinler neler yenilmemeli…

Daha sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek ve daha sağlıklı bir bireyi dünyaya getirmek isteyen tüm anne adaylarının ortak olarak dikkat etmeleri gereken etkenlerden olan yiyecek ve içecek durumları konusunda uzmanların görüşlerini aşağıdaki makalemiz ile sunuyoruz.  Konusunda uzman kişiler tarafından aktarılan bu bilgiler ışığında hamilelik dönemi boyunca hangi besinleri tercih etmeli ve hangi besinlerden uzak durmalısınız rahatlıkla öğrenebilir, bu kurallara uyarak daha sağlıklı bir bireyi dünyaya getirebilirsiniz hanımlar.

Hamilelik döneminde nasıl beslenmeli ve beslenme alışkanlıklarınızda ne gibi değişiklikler yapmalısınız? Gelin uzmanların görüşlerinde detayları birlikte arayalım hanımlar…

Hamilelikte yememeniz gerekenler

Alman bilim adamları, hamilelerin patates cipsleri ve kızarmalarından uzak durmaları konusunda uyarıda bulundu.

Alman bilim adamları, patates kızartması, patates cipsi gibi kansere neden olduğu tespit edilen akrilamid maddesini içeren gıdaların özellikle hamile ya da emziren kadınlar tarafından yenmemesini önerdi. Nürnberg Araştırma Enstitüsü’nden yapılan açıklamada, anne sütünde ve ceninde akrilamid maddesine rastlandığı bildirildi. Prof. Fritz Sörgel, patatesin hamile ya da emziren kadınlar için çok sağlıklı olduğunu, ancak patates kızartması, cipsi ya da fırında patates yenilmemesi gerektiğini söyledi. Akrilamid maddesi, karbonhidrat ve aminoasitlerin yüksek ısıda kimyasal reaksiyona girmesinden oluşuyor. Bu zehrin, sinirlere zarar verdiği ve hayvanlarda kansere neden olduğu kanıtlandı

hamilelikte beslenme konusunda dikkat etmeniz gerekenler…

* Küflü ve pastörize edilmemiş sütten yapılan peynirler: Küflü ve pastörize edilmemiş sütten yapılan peynirler güvenilir değildir. Pastörize edilmemiş yumuşak peynirlerde; erken doğum, düşük ve doğum kusurlarına yol açan listeria (tehlikeli bir bakteri cinsi) bulunur. Pastörize sütten yapılmış her tür beyaz peynir, kaşar peyniri ya da diğer tür peynirler rahatlıkla yenebilir. Peynir iyi bir kalsiyum kaynağı olduğundan, hamileler için gereklidir. Bebeğinizin kemik ve diş gelişimine faydası olur.

* Yumurta: Az pişmiş yumurta ve pişmemiş yumurta içeren mayonez gibi yiyecekler hamileyken tüketilmemeli. Çiğ ve az pişmiş yumurta, şiddetli besin zehirlenmesine neden olan salmonella’nın kaynağı olabilir. İyi pişmiş ya da katılaşana kadar kaynamış yumurtanın bir zararı olmaz. Güvenilir, mümkünse markalı yumurtalar alın ve iyice pişirdikten sonra yiyin.

* Az pişmiş ya da çiğ et: Çiğ ya da az pişmiş et kesinlikle yenmemeli. Az pişmiş ve çiğ ette toksoplazma riski vardır. Toksoplazma, düşüğe ve doğum kusurlarına neden olabilir. Et ve tavukları, hiç pembelik kalmayana kadar pişirmelisiniz. Buzluktan çıkan etleri, iyice çözülmeden pişirmeyin.

* Deniz ürünleri: Midye, istiridye, karides gibi çiğ ve az pişmiş kabuklu deniz ürünleri yenmemeli. Sushi de hamilelikte tüketilmemelidir. Çiğ deniz ürünleri salmonella nedeniyle zehirlenmeye neden olabilir. Aynı zamanda, campylobacter (hem hayvanlarda hem de insanlarda hastalık yapan bir bakteri) ve listeria da taşıyabilirler. Deniz ürünlerini, bakterilerinin ölmesini sağlamak için iyice pişirdikten sonra yiyebilirsiniz.

* Balık: Konserve balıkları haftada iki kereden fazla yemeyin. Köpek balığı ve kılıç balığından da uzak durmalısınız. Bu balıklar cıva gibi ağır ller içerebilir ve bunlar da bebeğinizin sinir sistemine zarar verebilir. Hamilelere özellikle; lüfer, palamut, levrek, sardalye, uskumru ve somon tavsiye edilir. Yeter ki, iyice pişmiş olsunla

Hamileyken vitaminleri tok karnına alın

Hamilelik döneminde kadınların kabusu haline gelen bulantı ve kusmalar gebeliğin ilk aylarında başlıyor ve ikinci ayda daha da şiddetli şekilde görülüyor. Dördüncü aydan sonra ise bitiyor. Sıklığı kişiden kişiye değişiklik gösteren bulantı ve kusmalar, hormonlara bağlı olarak çoğul gebeliklerde daha fazla görülüyor. Fertijin Kadın Sağlığı Merkezi Direktörü Op. Dr. Seval Taşdemir, hamilelik dönemindeki mide bulantılarına karşı şu önerilerde bulundu: “Alınan vitaminler, besin maddelerinin tatları ve kokular gebelik dönemindeki bulantı ve kusmaları tetikler. Sık sık ama azar azar yemek ve vitaminleri tok karnına ya da yatmadan önce almak, mide bulantısının ve kusmanın önlenmesine yardımcı olur.”

BESLENMEDE DİKKAT EDİLECEK NOKTALAR

Sık sık az az yemeli
Sindirimi güç gıdalardan kaçınmalı
Bol su içilmeli
Posalı gıdalar alınmalı
Hazır gıda ve içeceklerden kaçınmalı
Fazla tuzlu baharatlı şekerli yağlı hamurlu yiyecekler yenmemeli
Günlük ekmek miktarı 3 orta dilimi geçmemeli
D vitamini ihtiyacı için güneş ışığından yararlanmalı
Uzun süre aç kalmamalı
Sağlık personelinin vereceği kan ve vitamin hapları düzenli kullanılmalı
Gebelik boyunca 9-12 kilodan fazla kilo almamalı

Hamilelikte uzak durulması gerekenler

GEBELİKTE EN ZARARLI BESİNLER

Genel olarak tatlı ve şekerlemeler

Şekerli marmelatlar

Likörler

Gazlı ve şekerli içecekler (Kolagazoz vb.)

Aperatifler

Kızartmalar

Çok fazla kahve ve/veya çay

İki kişilik yemek

AYRICA BİTKİLER VE BİTKİ ÇAYLARINDAN ZARARLI OLANLAR :

Hamilelik ve Bitkiler

Bu yazimizda sizlerle hamilelik (gebelik) donemi boyunca uzak durmaniz gereken bitkilerin listesini ve bu bitkilerden neden uzak durmaniz gerektigi konusunda kisa aciklamalari paylasacagiz
Bitkiler suphesiz tedavi yontemi olarak yuzyilardir kullanilmakta ancak hamilelik doneminde bu yararli bitkiler zararli sonuclara yol acabilmekte Bu yuzden asagida yer alan bitkiler ile ilgili yazim izi dikkatle okumanizda fayda olacagini dusunuyoruz.

Hamilelik (Gebelik) Doneminde Aşırı Miktarlarda Kullanılması halinde Zararlı Olabilecek Bitkiler:

Akçaağaç (Rhamnus frangula): Çok kuvvetli bir müshildir ve bu nedenle yüksek dozlarda uzun süre kullanılmamalıdır

Melekotu (Angelica archangelica): Yüksek dozlarda rahim kasılmalarını uyarıcı etkisi vardır ancak düşük dozlarda ve yemeklerde kullanılabilir

Anason ve anason tohumu yağı (Pimpinella anisum): Yüksek dozlarda rahim kasılmalarını uyarıcı etkisi vardır, düşük dozlarda ve yemeklerde kullanılabilir ancak yağı kullanılmamalıdır

Kimyon (Carum carvi): Yüksek dozlarda rahim kasılmalarını uyarıcı etkisi vardır ancak düşük dozlarda ve yemeklerde kullanılabilir

Akdiken kabuğu (Rhamnus purshiana): Çok kuvvetli bir müshildir ve bu nedenle yüksek dozlarda uzun süre kullanılmamalıdır

Kereviz tohumu ve yağı (Apium graveolens): Yüksek dozlarda rahim kasılmalarını uyarıcı etkisi vardır ancak düşük dozlarda ve yemeklerde kullanılabilir

Hamilelik döneminda uzak durulması gereken bitkiler

Papatya yağı: Rahim kasılmalarını uyarıcı etkisi vardır ancak papatya çayı içilebilir

Tarçın (Cinnamomum zeylanicum): Yüksek dozlarda rahim kasılmalarını uyarıcı etkisi vardır ancak düşük dozlarda ve yemeklerde kullanılabilir

Çuha Çiçeği(Primula veris): Çok kuvvetli bir müshildir ve bu nedenle yüksek dozlarda uzun süre kullanılmamalıdır

Rezene ve rezene yağı: Yüksek dozlarda rahim kasılmalarını uyarıcı etkisi vardır ancak düşük dozlarda ve yemeklerde kullanılabilir

Çemenotu (Trigonella foenum-graecum): Yüksek dozlarda rahim kasılmalarını uyarıcı etkisi vardır ancak düşük dozlarda ve yemeklerde kullanılabilir

Sarımsak(Allium sativa): Yüksek miktarlarda tüketilmesi mşde yanmasına neden olabileceği gibi emzirme döneminde süte kendine özgü kokusunu verebilir

Yasemin yağı: Yüksek dozlarda rahim kasılmalarını uyarıcı etkisi vardır

Kore Ginsengi (Panax ginseng): Yüksek dozlarda alınması kız bebekte erkeklik hormonlarının yükselmesine neden olabilir

Lavanta (Lavendula argustifolia): Yüksek dozlarda rahim kasılmalarını uyarıcı etkisi vardır ancak düşük dozlarda ve yemeklerde kullanılabilir

Meyankökü (Glycyrrhiza glabra): Yüksek dozlarda kan basıncını arttırabilir

Yaban kerevizi (Levisticum officinale): Yüksek dozlarda rahim kasılmalarını uyarıcı etkisi vardır ancak düşük dozlarda ve yemeklerde kullanılabilir

Mercanköşk, keklik otu (Origanum vulgare): Yüksek dozlarda rahim kasılmalarını uyarıcı etkisi vardır ancak düşük dozlarda ve yemeklerde kullanılabilir

Sarısakız, mür (Commiphora molmol): Yüksek dozlarda rahim kasılmalarını uyarıcı etkisi vardır ancak düşük dozlarda ve yemeklerde kullanılabilir

Maydonoz (Petroselinum crispum): Yüksek dozlarda rahim kasılmalarını uyarıcı ve fetusu irrite edici etkisi vardır ancak düşük dozlarda ve yemeklerde kullanılabilir

Nane yağı: Yüksek dozlarda rahim kasılmalarını uyarıcı etkisi vardır ancak kuru nane ya da nane yaprağı yemeklerde kullanılabilir nane yağı ise kullanılmamalıdır

Ahududu yaprağı ve çayı (Rubus idaeus): Yüksek dozlarda rahim kasılmalarını uyarıcı etkisi vardır Doğumu kolaylaştırmak için kullanılabilir

Ravent kökü(Rheum palmatum): Çok kuvvetli bir müshildir ve bu nedenle yüksek dozlarda uzun süre kullanılmamalıdır

Biberiye ve biberiye yağı: Yüksek dozlarda rahim kasılmalarını uyarıcı etkisi vardır ancak düşük dozlarda ve yemeklerde kullanılabilir

Safran (Crocus sativa): Yüksek dozlarda rahim kasılmalarını uyarıcı etkisi vardır ancak düşük dozlarda ve yemeklerde kullanılabilir

Ada çayı: Yüksek dozlarda rahim kasılmalarını uyarıcı etkisi vardır ancak düşük dozlarda ve yemeklerde kullanılabilir

Sinameki (Senna alexandrina): Çok kuvvetli bir müshildir ve bu nedenle yüksek dozlarda uzun süre kullanılmamalıdır

Siyah çay (Camellia sinensis): Fazla miktarda alınması çarpıntıya neden olabilir

Kekik yağı (Thymus vulgaris): Rahim kasılmalarını uyarıcı etkisi olabilir ancak kuru kekik yemeklerde kullanılabilir

Mine çiçeği (Verbene officinalis): Yüksek dozlarda rahim kasılmalarını uyarıcı etkisi vardır ancak düşük dozlarda ve yemeklerde kullanılabilir

Bir önceki yazımız olan Yumurtlama Günü Hakkında Detaylar başlıklı makalemizde yumurtlama günü hakkında bilgiler verilmektedir.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
Önceki yazıyı okuyun:
yumurtlama ovulasyon dönemleri
Yumurtlama Günü Hakkında Detaylar

yumurtlama günü nedir nasıl öğrenilir ne zaman olur detayları nelerdir.. Yumurtlama (ovulasyon) dönemi hakkında aklınıza takılan tüm soruların cevapların ve...

Kapat