Kusursuz bacaklar için diyet tarifi

Kusursuz bacaklar için diyet tarifi
29 Ekim 2012 tarihinde eklendi, 1.434 kez okundu.

Güzel ve pürüssüz bacaklar için diyet önerileri

Kusursuz bacaklar artık hayal değil

Bacaklarınızın kısa sürede incelmesini ve kusursuz bir görüntüye kavuşması için aşağıdaki müsli tarifini hazırlamanız yeterli.. Bayanlar bu egzersizler sayesinde bir çok bayan dostlarımız yoğun bir çalışma sonrası kusursuz ve pürüssüz bacaklara sahip oldular.

2 fincan yulaf ezmesi,
2 fincan kırılmış fındık içi,
1 fincan buğday,
1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm,
1 fincan ayçiçek tohumu,
1 fincan badem,
1 fincan ince şekilde kıyılmış kuru kayısı.

Temin ettiğiniz malzemelerin hepsini karıştırıp blenderden geçirin. Hazırladığınız müsliyi 12 eşit porsiyona ayırın ve her porsiyonda 1 bardak yağsız diyet sütün içine ilave edip için.

Sabah kahvaltısında; 1 porsiyon müsli,

Ara öğünde; 1 adet yeşil elma kabuklu olarak yiyin

Öğle yemeğinde; 1 porsiyon müsli ve 1 adet muz

Ara öğünde; 1 avuç ceviz içi

Ana öğün olarak; temel gıdalarla birlikte meyve

Yatmadan 1 saat kadar önce; 1 adet yeşil elma, 5 adet kuru kayısı, 4 adet erik tercih ettiğiniz bir tanesini seçebilirsiniz.

Ana öğünler;

Pazartesi; 1 porsiyon tavuk ızgara (derisiz), 1 porsiyon yeşil salata, 1 adet meyve,

Salı; 2 adet yumurta ile hazırlanmış sebzeli omlet,

Çarşamba; 1 porsiyon spagetti, 1 adet mevsim meyvesi

Perşembe; 1 porsiyon balık ızgara, kibrit kutusu büyüklüğünde helva, 1 bardak portakal suyu

Cuma; 1 porsiyon ton balıklı yeşil salata, 1 adet lop yumurta, 1 adet meyve

Cumartesi; 1 parça hindi göğsü, mısırla karıştırılmış yeşil salata, 1 adet meyve

Pazar; 3 ince dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası, 1 adet haşlanmış patates, 1 adet mevsim meyvesi

Öğünlerde 2 dilimi geçmemek koşulu ile çavdar ekmeği tüketebilirsiniz. Bacak eriten diyet programını egzersiz ve fiziksel hareketler ile tamamlamanız daha hızlı bir şekilde arzu ettiğiniz fiziğe kavuşmasını sağlar.

Bir önceki yazımız olan Jennifer Lopez’in güzellik sırları başlıklı makalemizde Jennifer Lopez’in güzellik hakkında bilgiler verilmektedir.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
Önceki yazıyı okuyun:
Örgü bayan süveter
Anlatımlı Örgü Bayan Süveter Modeli

anlatımlı örgü bayan süveter modeli örneği resimli detaylı anlatım..  Örgü işi yapan kişiler tarafından özel bir tasarım ile hazırlanan ve...

Kapat