Saçınızın sağlığı için bu besinleri tüketin

Saçınızın sağlığı için bu besinleri tüketin
29 Aralık 2012 tarihinde eklendi, 1.048 kez okundu.

Saç sağlığı için yararlı besinler alın

Saçlar hepimizin vazgeçilmezi. Saç bakımı için pahalı jeller, şampuanlar, kremler kullanılırken, uzmanlar ise farklı bir çağrı yapıyor: “Sağlıklı saçlar için tüm vitamin, mineral ve diğer besleyici maddelerin alımı esastır. Saç, öncelikle protein ve demire ihtiyaç duyar.” Bunun için saç sağlığı adına doğru beslenmek ilk adım oluyor.

İşte sağlıklı saçlara kavuşmanın yolları..

sağlıklı saçlar için hangi besinler tüketilmelidir

Erik kurusu
Ciddi bir demir kaynağıdır, saçın kalitesini arttırır. Dökülmeyi, kuruluğu, incelmeyi önler.

Somon balığı
Yoğun olarak Omega-3 yağ asitleri, yüksek kaliteli protein, B12 vitamini ve demir içerir. Kafa derisini güçlendirir.

Beyaz et
Yüksek kaliteli protein içerir. Bu da sağlıklı saç için çok önemlidir. Proteinin düşük kaliteli olduğu beslenme şekillerinde saç güçsüz, mat görünümlü, soluk renkli olur.

Yeşil sebzeler
Ispanak, brokoli gibi sebzeler zengin demir, kalsiyum içerir, ayrıca A ve C vitamini kaynağıdır. Doğal saç kremleridir.

Fasulye
Kuru fasulye saç sağlığı için olmazsa olmaz. Bol miktarda da demir, çinko ve biotin içerir. Biotin, saç için büyük önem taşır.

Ceviz
Parlak, güçlü saçınız olsun istiyorsanız, doğal selenyum kaynağı olan cevizi mutlaka tüketin. Bu mineral hem kafa deriniz hem de sağlığınız için gerekli.

Süt ürünleri
Yarım yağlı süt ürünleri ve süt, kalsiyum ve mineral kaynağıdır.

Havuç
Müthiş bir A vitamini deposudur. Kafa derisini güçlendirir.

Yumurta
Katı, rafadan, omlet farketmez, yumurta saç için çok ama çok faydalı. Öncelikle bu gıda, aklınıza gelebilecek en yoğun protein kaynağı. Ayrıca içerdiği biotin ve vitamin B-12 de sağlıklı güzellik için önemli.

 

 

Bir önceki yazımız olan Sauna ile vücudunuzu yenileyin başlıklı makalemizde sauna ile cilt bakımı hakkında bilgiler verilmektedir.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
Önceki yazıyı okuyun:
Nar yiyerek zayıflama
Nar yiyerek zayıflayın

Nar yiyerek aşırı yağlanmalardan kurtulabilirsiniz. Birçok hastalığın tedavisinde kullanılan narın,yağ yakıcı özelliği sayesinde kilo verdirici etkisinin olduğu bildirildi. Akdeniz Üniversitesi...

Kapat