Sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verebilirim?

Sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verebilirim?
24 Ocak 2013 tarihinde eklendi, 706 kez okundu.

 sağlıklı kilo verme önerileri tavsiyeleri kilo vermek için yapmanız gerekenler

Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek isteyenlere çok özel tavsiyeler sunuyoruz. Eğer fazla kilolarınızdan dolayı canınız sıkılıyor ve bu kilolarınızı sağlıklı bir şekilde vücudunuzdan atmak istiyorsanız sizler için sunduğumuz özel tavsiyelere bir göz atmalı ve bu tavsiyeleri günlük yaşamınız içerisinde uygulamalısınız. Uygulayacağınız bu özel tavsiyeler ile sizlerde fazla kilolarınızdan rahatlıkla kurtulabilecek ve istediğiniz ideal kiloya ulaşabileceksiniz.

Fazla kilolarınızdan dolayı özgüveninizi yitirdiyseniz öncelikle bunu elde etmeli ve kendinize inanarak bu tavsiyeleri uygulamalısınız.

Sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verebilirim?

Sağlıklı kilo vermek için bunları deneyiniz

Buzdolabınızı lighy yapın
Tam yağlı ürünler yerine, light ürün tercih etmeniz günde 200 kalori kazandırır.

Ekmeksiz olmaz
Ekmek mayası sinir sistemini rahatlatır ve daha kolay diyet yapmanızı sağlar.

Tam tahıl ekmeği
Beyaz ekmeğe göre fazla tokluk sağlar. Acıkma süresi uzar.

Et yiyin
Kırmızı ve beyaz eti öğle yemeğinde tercih etmeniz gün boyunca tok kalmanızı sağlar.

Kahvaltı seçimi önemli
Peynir, ekmek, domates, salatalık, yeşillik ve yumurta en sağlıklı kahvaltıdır. Reçel, bal ve kaymaktan uzak durun.

Atıştırmak gerek
Kek, pasta, çikolata yerine kuruyemişler, kuru meyveler tercih edin.

Bağırsakları çalıştırın
Düzenli kilo verme için bağırsakların sorunsuz çalışması lazım. Kuru üzüm, kuru incir ve yaban mersini yiyin.

Proteinsiz olmaz
Sebzenin yanında yoğurt; salatanın içinde peynir olsun.

Posalılar tok tutar
Sebze, kurubaklagil, salata ve meyve posa zenginidir ve sizi tok tutar.

Yemekten önce su
Yemeklerden önce su içmek mide hacmini doldurur ve daha az yemenizi sağlar.

Tatlı yerine tarçın
Tarçın tatlı isteğini bastırmanın en kolay yoludur.

Yumurta tok tutar
Kahvaltılarında yumurta tüketmeye özen gösterin. Tok tutar.

Bunlara dikkat

Günde 10 bin adım atın Egzersizi yaşam biçimi haline getirin Ürünlerin yağ, protein, şeker ve kalori miktarını bilin Mutfak alışverişlere tok karnına çıkın Düzenli uyuyun Kahvaltıyı atlamayın Her gün tartılmayın Aynı besinin tüketiminden kaçının Light ürün diye sınırsız tüketmeyin

 

Bir önceki yazımız olan Nar yiyerek zayıflayın başlıklı makalemizde nar yiyerek yağlardan kurtulun hakkında bilgiler verilmektedir.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
Önceki yazıyı okuyun:
Yeni saç renkleri 2013
Yeni yılın en fazla tercih edilen “Saç renkleri ve tonları”

2013 saç renkleri modelleri tonları en güzel saç renkleri saç rengimi değişmek istiyorum Yeni yıl ile birlikte saç renginizde bir...

Kapat